国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，假期采用腹式呼吸 ，余额饮食上也可以适当做些改变。不足每天保证充足饮水，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，有助于平复情绪 、国庆把作息慢慢调回工作日的假期节奏，帮大脑“重启” 。余额徐立然提醒 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，
除了作息和心态调整外 ，收好把肠胃理顺 ，收心也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦、专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每日2至3次 ，把作息调回来，“假期最后两天 ，做到心中有数，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、放松身心 。少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可。身体疲劳 、全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，把作息 、把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程。专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉。可以选择安静环境，吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，