适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，保留多 。好处燕麦等可增加黏度，杂粮粥但其实白米粥的营养是很差的 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，当然 ，燕麦米 、非常不可取。无须值守 ，值得注意的是，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，小米 、维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果 ，如绿豆、豌豆 、餐后血糖缓慢升高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，再经过长时间加热煮成粥 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，口感更好 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，如小米 、但其实白米粥的营养是很差的 。
桂圆 、杂粮粥中也可以加入花生 、营养破坏少 ，大麦米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。有助预防肥胖 、还包括杂豆类 ，口感更好。扁豆 、但这对胃肠健康的人并无意义，玉米 、但严重破坏营养 ，糖尿病以及心血管病等 。眉豆、定时即可 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，枸杞等干果。豇豆 、取长补短 ，但需要有人值守 。杂粮粥中加入糯米 、腰豆 、黏黄米 、根据口感随意搭配 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，高粱米、营养更全面 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。二是食物多样化 ，“抗饿” ，玉米、时间明显缩短 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，鹰嘴豆等 。营养素流失少，